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ID Reflex’ Santé et Alimentation

Fondamentaux et équilibres à respecter

Michel Crépin

2014

18 fiches

Pour connaitre les principes d’une bonne alimentation, identifier son profil personnel, comprendre l’origine de ses déséquilibres, mesurer ses progrès, afin de se faire du bien tout en mangeant du bon.

ID Reflex’ Santé et Alimentation

Dépliant

3,10 € - unité

Sommaire

Recto

Comprendre les maladies chroniques pour les prévenir
Facteurs de risques des maladies chroniques
Profil 1 : Enfants en croissance
Repas-type recommandés
Profil 2 : Adultes prédisposés au surpoids
L’Indice de Masse Corporelle (IMC)
Profil 3 : Personnes sédentaires (1)
Les aliments « anti-cancers »
Profil 3 : Personnes sédentaires (2)
Valeurs énergétiques des aliments du petit-déjeuner et du déjeuner
Nombre de calories quotidiennes recommandées selon l’âge et le sexe
Profil 4 : Personnes stressées
Repas-types recommandés
Profil 5 : Personnes de + de 65 ans
Test commenté pour évaluer sa forme physique
Tableau des besoins en alimentation, activité physique, sommeil après 65 ans

Verso

Les équilibres à respecter (1) : le poids
Test commenté d’IMC
Test commenté de la qualité de l’alimentation
Les équilibres à respecter (2) : l’activité physique
Valeurs énergétiques (calories) de plusieurs aliments
Nombre de calories brulées en 30 minutes selon les sports
Les équilibres à respecter (3) : le sommeil
Test : quel dormeur êtes-vous ?
Les équilibres à respecter (4) : le stress
Test commenté d’évaluation du niveau de stress
Fondamentaux alimentaires (1)
10 aliments à consommer régulièrement
Tableau : quels aliments consommer pour réduire les risques de quels cancers
Fondamentaux alimentaires (2)
Tableau : quels aliments éviter pour réduire les risques de quels cancers
Comment lutter contre le diabète et les maladies cardio-vasculaires
Bien choisir ses aliments
Comment manger Bien, Bon et Beau
Conseils
L’équilibre alimentaire quotidien : quel % de fruits, laitages etc. pour quel repas
Comment s’alimenter pendant un cancer

Thème

Grand Public

Collection

ID Reflex'

L'auteur

Michel Crépin

Description

Le dépliant présente tout ce qu’il faut connaître pour s’alimenter de façon équilibrée.

Au recto, des fiches dédiées permettent d’identifier son profil et les recommandations spécifiques en termes de sommeil, d’activité physique, de nutrition.

Au verso, quatre fiches sur les grands équilibres (sommeil, poids, activité physique, stress) permettent d’évaluer son niveau et de savoir comment l’améliorer.

Tout au long du dépliant, de nombreux tests interactifs pour s’auto-évaluer sont proposés, les grands repères à avoir en tête sont clairement mis en avant, et les principes des meilleurs comportements pour éviter les maladies chroniques (cancers, diabète, maladies cardio-vasculaires et articulaires) sont rappelés.

Un dépliant indispensable pour une bonne santé à partir de conseils simples à appliquer au quotidien.